Desde su definición más general como conjunto de ejercicios gimnásticos especialmente indicados para conseguir y mantener un buen estado físico, una apropida conducta de constancia en el entrenamiento, más una adecuada alimentación y descanso seran propocios en concretar objetivos generales y específicos. 

 

La palabra fitness proviene del idioma inglés y significa “bienestar” (fit= sano, saludable). Fitness (en español buena forma)

 

La actividad física es muy importante cuando se trata de mantenerse saludable. Correr, caminar o hacer deporte por sobre 30 minutos al día, puede mejorar tu vida considerablemente. Realizar actividad física regularmente tiene muchos beneficios. Personas que hacen ejercicio al menos 3-4 veces a la semana tienen menos enfermedades y viven más tiempo. Además, el ejercicio físico ayuda a prevenir enfermedades como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y muchas más que últimamente se están convirtiendo en un gran problema social.

​

Beneficios biológicos

• Mejora la forma y resistencia física.

• Regula las cifras de presión arterial.

• Incrementa o mantiene la densidad ósea.

• Mejora la resistencia a la insulina.

• Ayuda a mantener el peso corporal.

• Aumenta el tono y la fuerza muscular.

• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

• Reduce la sensación de fatiga.

 

Beneficios psicológicos

• Aumenta la autoestima.

• Mejora la autoimagen.

• Reduce el aislamiento social.

• Rebaja la tensión y el estrés.

• Reduce el nivel de depresión.

• Ayuda a relajarte.

• Aumenta el estado de alerta.

• Disminuye el número de accidentes laborales.

• Menor grado de agresividad, ira, angustia...

• Incrementa el bienestar general.